پژوهشی تازه: 8000 قدم پیاده روی یک یا دو بار در هفته می تواند ریسک مرگ را کاهش دهد - لحظه عکاسی

به گزارش لحظه عکاسی، محققان پیش تر متوجه شده بودند که ورزش کردن می تواند به کاهش ریسک مرگ ومیر یاری کند. حالا مطالعه ای تازه نشان می دهد که اگر هر هفته حتی فقط یک یا دو روز 8000 قدم معادل 6.4 کیلومتر پیاده روی کنید، احتمالاً ریسک مرگ زودهنگام برای شما به طرز قابل توجهی کاهش می یابد.

محققان می گویند اگر هر هفته یک یا دو بار حدود 8000 قدم پیاده روی کنید، ریسک مرگ زودهنگام برای شما پایین می آید.

محققان پیش تر متوجه شده بودند که ورزش کردن می تواند به کاهش ریسک مرگ ومیر یاری کند. حالا مطالعه ای تازه نشان می دهد که اگر هر هفته حتی فقط یک یا دو روز 8000 قدم معادل 6.4 کیلومتر پیاده روی کنید، احتمالاً ریسک مرگ زودهنگام برای شما به طرز قابل توجهی کاهش می یابد.

دانشمندان دانشگاه کیوتو و دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس در مقاله ای با آنالیز اطلاعات تقریباً 3100 بزرگسال آمریکایی دریافته اند که پیاده روی به تعداد یک یا دو بار در هفته هر دفعه حدود 8000 قدم می تواند در یک بازه زمانی 10 ساله ریسک مرگ را در مقایسه با افرادی که این میزان پیاده راه نمی روند، 14.9 درصد کاهش دهد.

اگر تعداد دفعات پیاده روی به سه تا هفت روز در هفته برسد، نرخ مرگ ومیر 16.5 درصد کمتر می گردد. محققان بعلاوه می گویند که اثر این فعالیت برای افراد 65 ساله و مسن تر می تواند بیشتر از جوان تر ها باشد.

پیاده روی طولانی می تواند شرایط سلامتی شما را بهتر کند

دانشمندان در این مقاله می گویند: تعداد روز هایی که در هر هفته 8000 قدم یا بیشتر پیاده روی می کنید، با کاهش ریسک مرگ ومیر بر اثر بیماری های قلبی-عروقی و ... در ارتباط است. این یافته ها نشان می دهد که افراد احتمالاً می توانند صرفاً با چندبار پیاده روی در هفته، شرایط سلامتی خود را بهبود ببخشند.

پژوهشگران در این مطالعه به آنالیز اطلاعات افراد در بازه زمانی سال های 2005 تا 2006 پرداختند و 10 سال بعد اثر این فعالیت های فیزیکی را آنالیز کردند. از میان 3100 نمونه، 632 نفر حتی در یک روز 8000 قدم فعالیت نداشتند، 532 نفر یک الی دو روز در هفته 8000 قدم یا بیشتر پیاده روی می کردند، و 1937 نفر سه الی هفت روز در هفته 8000 قدم یا بیشتر راه می رفتند.

داده های کلینیک Mayo نشان می دهد که آمریکایی ها به طور میانه هر روز 3000 تا 4000 قدم پیاده روی می نمایند. گفته می گردد که راه رفتن برای انجام فعالیت های معمولی هم می تواند موجب کاهش ریسک بیماری های قلبی، چاقی، پرفشاری خون و افسردگی گردد.

منبع: دیجیاتو