زنگ خطر کمبود روی در بدن را بشناسید! - لحظه عکاسی

به گزارش لحظه عکاسی، بدن ما به انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین برای حفظ عملکرد داخلی احتیاج دارد. هنگامی که بدن از هر ماده غذایی به میزان لازم دریافت نکند عملکرد اندام ها تحت تاثیر قرار می گیرد و علائم آن در قسمت های مختلف بدن قابل مشاهده است.

روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد احتیاج بدن برای فعال کردن بیش از 300 آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین ها نقش دارند. اندازه روی موجود در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف گردد. در این مطلب از لحظه عکاسی به آنالیز علائم کمبود روی در بدن می پردازیم.

اندازه مورد احتیاج روی برای بدن چقدر است؟

مردان بالای 14 سال باید روزانه 11 میلی گرم روی مصرف نمایند. زنان بالای 14 سال به هشت میلی گرم روی احتیاج دارند. بعلاوه اندازه روی مورد احتیاج برای زنان باردار 11 میلی گرم و برای زنان شیرده 12 میلی گرم در روز است.

6 علامت کمبود روی در بدن را بشناسید

علائمی که نشان می دهد باید مصرف روی را افزایش داد:

فرایند کند ترمیم زخم

یکی از نقش های حیاتی روی، حفظ سلامت پوست و بهبود فرایند قطع شدن خونریزی است. اما زمانی که بدن به اندازه کافی روی دریافت نکند، بهبود زخم سخت می گردد. بروز آکنه نیز ناشی از کمبود روی است.

کاهش وزن

مصرف کم روی می تواند منجر به تغییر اشتها و کاهش وزن گردد. کاهش وزن در افرادی که دچار اضافه وزن هستند مطلوب است، اما کاهش وزن غیر طبیعی باعث ایجاد سایر مسائل سلامتی می گردد. حتی زمانی که فرد در پی کاهش وزن است، باید از انواع ریزمغذی مصرف کند تا عملکرد اندام های داخلی حفظ گردد.

ریزش مو

استرس، عدم رعایت بهداشت پوست سر و دریافت ناکافی مواد مغذی سالم همگی می توانند منجر به ریزش مو شوند. شکستگی مو، ریزش و نازک شدن مو می تواند در نتیجه کمبود روی باشد. افزایش مصرف این ماده مغذی می تواند به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت مو یاری کند.

احساس سرما

روی یک ماده مغذی لازم است که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن یاری می نماید. مصرف کم روی می تواند بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها کند. اگر نسبت به سایر افراد بیشتر احساس سرما دارید و اغلب بیمار می شوید، می تواند نشانه کمبود روی باشد. بعلاوه افزایش مصرف روی می تواند به بهبود سریع تر علائم سرماخوردگی یاری کند.

تاری دید

این ماده معدنی نیز برای برخورداری از قدرت کافی بینایی مورد احتیاج است. وقتی بدن به طور منظم اندازه کافی از روی دریافت نکند، شرایط بینایی تحت تاثیر قرار گرفته که منجر به تاری دید و کم بینایی می گردد. روی و ویتامین A دو ماده مغذی مورد احتیاج برای حفظ سلامت چشم ها هستند.

مه مغزی

احساس گیجی یا عدم تمرکز می تواند نشانه ای از کمبود روی باشد. مواد غذایی حاوی اندازه پایینی از روی می تواند منجر به مه مغزی گردد و تمرکز روی کارها را سخت کند. بعلاوه می تواند مسائل مربوط به حافظه را به همراه داشته باشد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب گیاهی که به رژیم شما سرعت می بخشد! را بخوانید.