ویتامین ها برای رشد موی مردان
به گزارش لحظه عکاسی، همان طور که همه ما می دانیم، ویتامین ها مواد مغذی ضروری هستند که به بدن در انجام وظایف مختلف یاری می نمایند. از ویتامین A تا ویتامین E، هر کدام نقش مهمی برای بازیابی بدن و رشد بدن دارند. بنابراین بعضی از
مترجم: مهناز مزارعی
منبع:راسخون
این مقاله را بخوانید تا بعضی از برترین ویتامین های برای رشد مو مردان را بدانید
همان طور که همه ما می دانیم، ویتامین ها مواد مغذی ضروری هستند که به بدن در انجام وظایف مختلف یاری می نمایند. از ویتامین A تا ویتامین E، هر کدام نقش مهمی برای بازیابی بدن و رشد بدن دارند. بنابراین بعضی از ویتامین ها در رشد مو و فراوری موهای ضخیم، براق و مقاوم در برابر خشکی و شنماینده بودن نقش بسیار مهمی را دارند. مشکل بزرگی که عمدتا مردان پس از سن 35 یا 40 سالگی دارند ریزش مو است.
ریزش مو جزء مسائلی هست که بیشتر مردان برای مقابله با آن مشکل دارند. علاوه بر این، ریزش ناگهانی و بیش از حد مو در مردان ممکن است باعث طاسی گردد. به اسم یک مسئله مهم، بیشتر مردان بدون دانستن علت واقعی ریزش مو در پی روش های مختلف برای حل این مشکل هستند، بنابراین آنها یه راه درمان اشتباه را انتخاب می نمایند.
ویتامین های ضروری
مطالعات نشان می دهد که یکی از دلایل اصلی ریزش مو در مردان، کمبود ویتامین های خاص در رژیم غذایی است. از این رو، ساده ترین راه برای از بین بردن تمام مسائل مو، بهبود مصرف ویتامین ها است که باعث رشد مو در مردان می گردد. ویتامین ها اساسا با محدود کردن فراوری دی هیدروتستوسترون که یکی از علل اصلی ریزش مو است باعث رشد مو می شوند. بعلاوه آنها یک محیط سالم برای رشد مو را با جوانسازی فولیکول های مو آسیب دیده و تغذیه مناسب پوست سر فراهم می نمایند. ویتامین هایی که برای رشد مو در مردان مناسب است، در زیر آمده است.ویتامین A: صرف نظر از اینکه برای بینایی و سیستم ایمنی بدن مفید باشد، در ارتقاء رشد موهای سالم هم مفید است. اثرات ضد اکسید نماینده آن باعث حفظ روغن های طبیعی پوست سر می گردد. غذاهای غنی از ویتامین A شامل: شیر، سبزیجات برگ سبز، تخم مرغ، پنیر، گوشت، و غیره هستند
ویتامین B: یکی از موثرترین ویتامین ها برای رشد مو است، مجموعه ای از ویتامین B شامل ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)، ویتامین B6 و ویتامین B12 می باشد. همه اینها در جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید هستند، زیرا آنها با بهبود گردش خون در پوست سر ، به رشد موهای سالم یاری می نمایند. تخم مرغ، ماهی، مرغ، شیر، غلات کامل، گوشت و غیره غذاهای غنی از ویتامین B هستند.
ویتامین C: رشد موهای سالم را با حفظ مویرگ ها که خون را به فولیکول های مو می رسانند انجام می دهد. و گردش خون پوست سر را بهبود می بخشد. تمام میوه های مرکبات، مانند پرتقال، لیمو، سیب زمینی، انواع توت ها حاوی ویتامینc هستند و جزء مواد غذایی ضروری هستند که از ریزش مو، شکستگی و آسیب به مو جلوگیری می نمایند.
ویتامین E: کمبود ویتامین E در بدن بعلاوه می تواند منجر به نازک شدن و ریزش مو گردد. از این رو، برای افزایش رشد مو باید مصرف آن در رژیم غذایی شما افزایش یابد. این ویتامین باعث جذب اکسیژن می گردد در نتیجه باعث افزایش گردش خون در پوست سر و رشد مو می گردد. غذاهای غنی از ویتامین E شامل لوبیا، آجیل، سبزیجات سبز و غیره هستند.
به طور خلاصه، می توانیم بگوییم که ویتامین های مذکور به کاهش سرعت فرایند ریزش مو و افزایش فرایند فراوری مو یاری می نمایند و به همین علت باعث رشد سالم مو می شوند. شما می توانید با خوردن غذاهای غنی از ویتامین ها یا با داشتن مکمل های غذایی حاوی ویتامین رشد مو را افزایش دهید. امیدوارم اطلاعات ارائه شده در این مقاله برای شما مفید باشد.
منبع: راسخون