6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند

به گزارش لحظه عکاسی، فرادید نوشت: اگر نمی خواهید دیگران شما را 10 سال پیرتر از سن واقعی تان تصور نمایند، این مقاله مختص شماست. متاسفانه، اشتباهات روزمره زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن واقعی مان نشان می دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان بیگل (نان حلقه ای شکل و سفت)، چوب شور و غلات روند پیر شدن پوست را تند می نمایند. هیچ اکسیر جادویی جوانی وجود ندارد که بتواند اثر زمان را روی فکر و بدن ما از بین ببرد اما با ایجاد تغییرات جزئی در برنامه روزانه زندگی دست کم می توانیم به راستا درست بازگردیم و جلوی سرعت گرفتن فرایند پیری را بگیریم.

6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند

در این مقاله با عادت های روزانه ای آشنا می شوید که شما را سریع تر پیر می نمایند. اگر می خواهید دیگران را با سن واقعی تان شگفت زده کنید به هر قیمتی که شده این عادت های بد را کنار بگذارید!

1. بیش از حد غذای ناسالم می خورید

غذاهایی که زیاد فرآوری شده و مملو از روغن ها و افزودنی های مصنوعی هستند برای بدن مسائل زیادی به وجود می آورند. این نوع غذاها به علت التهاب بالاتر و افزایش خطر ابتلا به مسائل سلامتی، بر سرعت پیریِ سلول ها می افزایند. در لذیذ بودن همبرگر چرب و سیب زمینی سرخ نموده شکی نیست، اما متاسفانه این نوع غذاها سیستم گوارشی بدن را دچار مشکل می نمایند و در مجموع باکتری های روده را بهم می ریزند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهند.

مطمئناً هرازگاهی می توانید خودتان را مهمان این قبیل غذاها کنید، اما اعتدال را حتماً رعایت کنید! سعی کنید بیشتر وعده های غذایی تان سالم باشد تا با یاری مواد مغذی که دریافت می کنید بدن تان را سالم و جوان نگه دارید.

2. از ضد آفتاب استفاده نمی کنید

استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای جوان و سالم ماندن پوست تان انجام دهید. چرا؟ چون نور بیش از حد آفتاب نشانه های قابل رویتِ پیری را روی پوست صورت و بدن نمایان نموده و می تواند به سلول ها آسیب برساند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه فرابنفش نور خورشید ممکن است منجر به سرطان پوست گردد. اگر قرار است مدت زمان زیادی در معرض نور خورشید باشید (فرقی نمی نماید در کدام فصل سال)، حتماً برای حفاظت در برابر اشعه های نور خورشید و رطوبت رسانی به پوست تان از کرم ضد آفتاب بهره ببرید. توصیه دیگر ما پوشیدن شلوار بلند و پیراهن آستین بلند و استفاده از کلاه نقاب دار و عینک آفتابی است.

3. به قدر کافی آب نمی خورید

سومین عامل که سرعت پیری را بالا می برد، نخوردن آب کافی است. اگرچه 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد، با بالا رفتن سن ترکیب آب بدن از دست می رود. کم آبیِ مزمن حتی اگر اندازه آن اندک باشد احساس کوفتگی، ضعف و تنبلی ایجاد می نماید طوری که انگار 10 سال از سن واقعی تان پیرتر شده اید. روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و حتماً در طول روز مایعات زیادی بنوشید، به ویژه اگر ورزش می کنید، در ارتفاعات یا در آب و هوای گرم تری هستید.

4. فشار روانی بیش از حدی را تحمل می کنید

همگی ما گهگاه با عوامل استرس زا روبرو می شویم، اما رویارویی با استرسِ مزمن به مرور منجر به اختلالات روانی و سرعت گرفتن فرایند پیری می گردد. اگر می خواهید برترینِ خودتان باشید، کوشش کنید استرس زندگی روزمره تان را با ورزش، ثبت وقایع روزانه، مدیتیشن و عادت های سالم دیگر کاهش دهید. برای غلبه بر چالش های زندگی سعی کنید فکریت مثبت را در خودتان تقویت کنید.

5. به قدر کافی نمی خوابید

بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند. کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط است. هرقدر تاکید کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است. بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب احتیاج دارند تا سلامتی شان حفظ گردد. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و فکر تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه منظم آرامش بخش داشته باشید.

6. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است

ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد ننمایند.

منبع: eatthis

منبع: فرارو

به "6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید